專家論述

整裝心情．再出發－談分手後的調適

逢甲大學 諮商輔導中心 楊珮君 老師

愛情，不論對哪一個年齡層的人來說，似乎都是為人所津津樂道的議題，特別是對大學生而言，暗戀、追求、熱戀、失戀等都不是陌生的名詞。在大學校園中，愛情故事不再是個禁忌話題，愛情學分的修習甚至是被鼓勵的；然而，自由開放的愛情氛圍並非美滿結局的保證，相反地，很多人都曾經歷爭吵、衝突、矛盾、分分合合，甚至失戀分手，而在這過程當中，也總是摻雜著萬般滋味，很難以簡單的是非對錯來評斷。

愛情是一種人生修鍊：我們學習如何去追求愛情、如何經營兩人關係，但卻很少有機會學習如何好好說再見、如何放手。 近年來，新聞媒體報導了不少因感情問題而自傷或傷人的事件，其中亦不乏大學生與研究生，這些層出不窮的社會事件提醒了我們，在這個不懂得如何分手、不會說再見的社會裡，我們應該要學習如何好聚好散，學習如何能在分手挫敗後再度重新出發。

如果失戀真是無法避免的一件事，那不如將危機化為轉機，幫助自己重新整理、重新出發，避免日後更多的悲劇與傷痛。因此，分手後的心情調適，也是一個非常有意義的學習過程。無論分手的原因是什麼，分手後的心情總是需要一段時間來修復的，在這個時候，你可以：　

一‧ 允許自己悲傷

對於戀情的失去感到傷心是很正常的情緒反應，不必刻意去否認、壓制它。心情的修復是一個漸進的過程，留給自己一段悲傷的時間吧！你可以與自己約定適當的心情整頓期限，如果急切地想要回歸正常作息，有時候反而更無法降低失戀的負面影響。

二‧ 肯定自我價值

也許，分手過後你也曾自我懷疑過，認為自己不值得被愛，雖然適度的反省是有幫助的，但若是過度輕視自己則會導致分手後心情調適上的困難。所以，在分手後學習接納自我、肯定自我是很重要的，別忘了隨時給自己加油打氣，相信自己仍然是值得愛人以及被愛的。

三‧ 從已逝的戀情中學習

誠實面對真實的自己，給自己一個從挫敗中學習的機會，重新省視自己在愛情中的模樣，是什麼地方導致關係的褪色？分手後可以盡可能的避免重覆先前不良的互動型態，捨棄無效、不合宜的想法與行為，或者是積極地從書籍或相關課程中學習有效的人際關係能力，例如：培養親和力的特質、溝通技巧、情感的表達等。但可別因此又落入自責的情緒當中唷！

四‧ 尋求支持系統或專業的協助

傷心難過時不妨找朋友或信任的師長聊一聊，有時候向別人吐露衷曲也是一種療傷的良藥。如果你身邊沒有適當的人可以聽你訴說，或者你別有顧慮，你也可以尋求專業的協助，以增加自己度過此一難關的力量。

愛情並沒有一定的規則可循，同樣的愛情路，有人走得輕鬆，有人走的辛苦，無論如何，每一段愛情都是有意義的，即便是失戀分手，若能適當的整裝心情，便有了再出發的力量，也能為自己帶來成長。你準備好要重新出發了嗎？